Mudança de hábitos requer tempo e paciência

Profissional de educação física Débora Garcia sugere que as pessoas persistam em adquirir bons hábitos para ter momentos de equilíbrio mental, emocional e orgânico

Idealizadora do método “Descomplicando a Meditação” e profissional de educação física com especialização em fisiologia do exercício, Débora Garcia, em seus estudos em bem-estar e inteligência emocional, tem constatado que as pessoas buscam mudar hábitos para ter momentos de equilíbrio mental, emocional e orgânico. “No entanto, encontram dificuldades em deixar de lado os hábitos ruins para adquirir outros melhores”, frisa.

“Hábitos demandam tempo e as pessoas acabam desistindo quando não veem resultados rápidos e significativos”, observa Débora. Para ilustrar sua colocação, cita como exemplo uma pessoa que nunca fez exercícios e de repente começa a treinar todos os dias; começa a treinar todos os dias e como não percebe a transformação desejada no corpo, deixa de praticá-los.

Segundo ela, a liberação de dopamina e a descarga de prazer e bem-estar que a pessoa tem ao fazer algumas coisas podem atrapalhar quando a questão é mudança de hábito. “É só observar que nem sempre você sente um enorme prazer nas primeiras vezes quando vai à academia, ou nas primeiras páginas do livro, ou ainda quando guarda um dinheiro. O que não é de todo negativo, porque senão ninguém mudaria nenhum hábito na vida”.

Débora faz algumas recomendações às pessoas que desejam adquirir bons hábitos e deixar de lado os maus. “Ter estratégia e entender sua realidade atual para definir objetivos”, é a primeira dica. Saber se motivar e conhecer a imagem que se tem de si mesmo é o segundo passo. Por fim, entender o hábito não como um fator externo, mas como parte de uma nova pessoa é um item facilitador em todo o processo, e ter foco: “você quer ser saudável ou fazer dieta”, sublinha.

De acordo com Débora, ao mesmo tempo em que o cérebro busca o prazer imediato também não tem paciência de esperar o atingimento de metas, e quer liberar dopamina e sentir prazer agora e não daqui a três meses. “Você precisa ter mais atenção e energia no sistema, no processo, no “como”, no simples passo a passo”, ensina.

A pessoa pode começar com mudanças pequenas e graduais, quem quer mudar tudo na vida ao mesmo tempo, desde alimentação até a carreira, corre o grande risco de não mudar nada, alerta Débora. “Pessoas que obtêm resultados significativos, seja na área da saúde, do desenvolvimento pessoal, do conhecimento, mudaram um pouco a cada dia; é a velha história de ser 1% melhor diariamente. E, se pensarmos ‘neurofisiologicamente’, as novas sinapses, conexões entre neurônios, são criadas a partir de aprendizados e novas experiências, mas  precisam ser fortalecidas dia a dia”.

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